Günde En Az 20 Dakika Temiz Hava Şart
Kış mevsimi geldi çattı. Koronavirüs tedbirleri ise bizi eve hapsetti. Peki insanoğlu için hayati öneme sahip olan D vitamini ihtiyacımızı nasıl karşılanacak?
14 Aralık 2020 - 11:00
İnsanlar için D vitamininin ana kaynağı güneş ışınlarından gelen UVB radyasyondur. Her kış gündem olan bu konuyu köşe yazarımız Diyetisyen Elif Topuz'a sorduk.
Gün ışığını mutlak suretle tavsiye eden Topuz: "D Vitamini kaynağı gün ışığıdır. Besinlerde en çok yumurta, balık ve sütte bulunur fakat ihtiyacımızı karşılamaya yetmez. Yaz-kış demeden temiz havada 20 dakika vakit geçirmek gerekir. D vitamininiz düşük ise doktor tavsiyesi ile özellikle kış aylarında takviye kullanılması gerekebilir." dedi.
Gün ışığını mutlak suretle tavsiye eden Topuz: "D Vitamini kaynağı gün ışığıdır. Besinlerde en çok yumurta, balık ve sütte bulunur fakat ihtiyacımızı karşılamaya yetmez. Yaz-kış demeden temiz havada 20 dakika vakit geçirmek gerekir. D vitamininiz düşük ise doktor tavsiyesi ile özellikle kış aylarında takviye kullanılması gerekebilir." dedi.
YORUMLAR