Kalp ve damar hastalıkları, toplum sağlığını tehdit eden başlıca sağlık sorunları arasında yer alıyor. Uzmanlar, kalp sağlığının korunmasında yalnızca genetik faktörlerin değil, günlük yaşam alışkanlıklarının da önemli rol oynadığına dikkat çekiyor.
Sigara kullanımı, hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme, yüksek tansiyon, diyabet, yüksek kolesterol, obezite ve kronik stres; kalp ve damar sağlığı açısından kontrol altına alınabilecek başlıca risk faktörleri arasında gösteriliyor.
Kalp Hastalıklarında Risk Yaşla Birlikte Artıyor
Uzmanlar, koroner kalp hastalığının gelişiminde değiştirilemeyen ve kontrol altına alınabilen farklı risk faktörlerinin bulunduğunu belirtiyor.
Yaş ve ailede kalp hastalığı öyküsü gibi faktörlerin değiştirilmesi mümkün olmasa da sigaradan uzak durmak, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve tansiyon, kolesterol ile kan şekeri değerlerini takip etmek riski azaltmaya yardımcı olabilecek önlemler arasında bulunuyor.
Kaynak haberde aktarılan uzman değerlendirmesine göre riskin erkeklerde 45, kadınlarda ise 55 yaş sonrasında arttığı belirtiliyor. Bununla birlikte kişisel kalp-damar riski yalnızca yaşa göre belirlenmediğinden bireysel risk değerlendirmesinin sağlık profesyonelleri tarafından yapılması önem taşıyor.
Bu Belirtileri Görmezden Gelmeyin
Koroner kalp hastalığının bazı kişilerde uzun süre belirgin bir şikâyete yol açmadan ilerleyebildiğine dikkat çeken uzmanlar; göğüste ağrı veya baskı hissi, nefes darlığı, çabuk yorulma, çarpıntı ve özellikle efor sırasında ortaya çıkan rahatsızlıkların dikkate alınması gerektiğini ifade ediyor.
Özellikle kalp hastalığı açısından risk faktörleri bulunan kişilerin düzenli kontrollerini aksatmaması önem taşıyor. Bazı kişilerde kalp-damar hastalığının ilk ciddi bulgusu kalp krizi olabileceğinden erken değerlendirme ve risk faktörlerinin kontrol altına alınması kritik önem taşıyor.
Kalp Sağlığını Korumak İçin 7 Önemli Adım
Uzmanların kalp ve damar sağlığının korunmasına yönelik önerileri şöyle sıralanıyor:
- Düzenli fiziksel aktiviteyi yaşamınızın bir parçası haline getirin.
- Sebze, meyve ve tam tahılların ağırlıkta olduğu dengeli bir beslenme düzenini benimseyin.
- Uzun süreli stresin yönetilmesine önem verin.
- Tansiyon, kan şekeri ve kolesterol değerlerinizi takip ettirin.
- Sağlıklı vücut ağırlığını korumaya çalışın.
- Sigara ve tütün ürünlerinden uzak durun.
- Kişisel risk durumunuza göre sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin.
Kalp sağlığının korunmasında tek bir alışkanlık yerine yaşam tarzının bütünü önem taşıyor. Sağlıklı beslenme, düzenli hareket, tütün kullanımından kaçınma ve sağlık kontrollerinin birlikte sürdürülmesi, kalp-damar hastalıklarına karşı alınabilecek temel önlemler arasında gösteriliyor.