Kalp ve kemik sağlığı için K vitamini tüketin. K vitaminini tüketmek için onu bir yağ kaynağı ile harmanlamanız gerekiyor. Lahana, ıspanak, kırmızı et, zeytinyağı ve çiğ havuç gibi besinlerde ihtiyacı karşılayacak kadar K vitamini bulunuyor. K vitamini ayrıca diş eti sağlığını korur, beyin kanamasını önler, sindirim sistemini düzenler ve kanın pıhtılaşmasını engeller. Ayrıca uzmanlar, şeker düzeyini kontrol ettiği için diyabet hastalarının da K vitamini alması gerektiğinin altını önemle çiziyor. Önerilen günlük K vitamini değeri yetişkin erkekler için 120 mikrogram ve yetişkin kadınlar için 90 mikrogramdır. İşte İçeriğinde K Vitamini Bulunan Yiyecekler: Kırmızı Et Zeytinyağı Çiğ havuç Kaju Yaban mersini Yuvarlak marul Çam fıstığı Bamya Nar suyu Bal kabağı Ispanak