Sağlıklı bir hamilelik için uzmanlar egzersiz yapın önerisinde bulunuyor. Hamile olan kadınların yapacağı ufak egzersiz hareketleriyle hem kilo kontrolü sağlanıyor hem de sağlıklı bir doğum gerçekleşiyor.Yürüyüş ve pilates egzersizleri anne adaylarının doğumun daha kolay ve rahat geçmesi için en yararlı egzersiz hareketleridir. Doktor tavsiyesiyle doğuma kadar haftada 2-3 kez yürüyüş ve pilates egzersizlerinin yapılması gerekir. Fakat vajinal kanaması olanlar, erken doğum riski taşıyanlar ve çeşitli problemleri olan anne adaylarının egzersiz yapmadan önce mutlaka doktoruna danışmaları tavsiye ediliyor.
Gebelikte Egzersizin Faydaları Nelerdir?
-Kilo kontrolünü sağlar.
-Gebelik diyabeti riskini azaltır.
-Uykularınızı düzenler ve daha dinç olmanızı sağlar.
-Kaslarınızı güçlendirerek doğuma hazırlanmanızı sağlar.
