Kış aylarının yaklaşmasıyla birlikte düşen hava sıcaklıklarının sağlık üzerindeki etkileri yeniden gündeme geldi. Uzmanlar, soğuk havaların özellikle bağışıklık sistemi hassas bireylerde ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Uzman değerlendirmelerine göre; soğuk hava koşulları, vücudun savunma mekanizmalarını zayıflatarak başta grip ve soğuk algınlığı olmak üzere üst solunum yolu enfeksiyonlarının yaygınlaşmasına neden oluyor. Kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirilmesi de hastalıkların bulaşma riskini artıran önemli faktörler arasında yer alıyor.
Solunum yolu rahatsızlıkları bulunan bireyler için de kış ayları ayrı bir risk oluşturuyor. Astım ve alerji hastalarında soğuk hava semptomları tetiklerken, özellikle odun ve kömür kullanımının yaygın olduğu bölgelerde artan hava kirliliği; nefes darlığı, öksürük ve solunum sıkıntılarını artırabiliyor.
Uzmanlar, kalp ve damar hastalıklarına karşı da dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor. Soğuk havalarda kan basıncının ve kalp hızının artması, pıhtılaşma riskini yükselterek özellikle ileri yaştaki bireylerde ve kalp hastalarında kalp krizi riskini artırabiliyor. Bu nedenle düzenli doktor kontrollerinin aksatılmaması büyük önem taşıyor.
Kas ve eklem ağrıları, cilt kuruluğu ve tahriş gibi sorunlar da kış aylarında sık görülüyor. Düşük sıcaklıklar ve rüzgâr, cilt bariyerini zayıflatarak kuruluk ve kaşıntıya yol açabiliyor. Ayrıca aşırı soğuğa maruz kalmak, hipotermi ve soğuk ürtikeri gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabiliyor.
Uzmanlar kış aylarının sağlıklı geçirilmesi için alınması gereken önlemler şu şekilde sıralanıyor:
-
Dışarı çıkarken kat kat ve mevsime uygun giyinmek
-
El ve ayakları eldiven ve kalın çoraplarla korumak
-
Cilt sağlığı için düzenli nemlendirici kullanmak
-
Dengeli ve yeterli beslenmeye özen göstermek
-
Kış aylarında da yeterli miktarda su tüketmek
-
Probiyotik ve fermente gıdaları beslenme düzenine eklemek
-
Düzenli fiziksel aktivite yapmak
-
Kaliteli ve yeterli uyku düzeni oluşturmak
-
Zencefil, ıhlamur, adaçayı gibi şifalı bitki çaylarından faydalanmak
Uzmanlar, basit ancak etkili önlemlerle kış aylarının daha sağlıklı ve güvenli geçirilebileceğini vurguluyor.
